Корзина
147 отзывов
6 упражнений для здоровья глаз

6 упражнений для здоровья глаз

21.03.17

6 упражнений для здоровья глаз

 

Провести целый день за монитором компьютера, долго концентрировать внимание за дорогой во время автовождения, находиться в помещениях с сухим кондиционируемым воздухом – сегодня стало для нас обычным делом. Из-за перегрузки, неблагоприятной среды наши глаза быстро утомляются. Это может стать причиной ухудшения зрения и в дальнейшем развития многих заболеваний.

Упражнения, которые мы предлагаем выполнять каждый день – простые. При этом польза от них колоссальная. Уже через несколько дней вы заметите разницу «до» и «после» тренировок глаз.

 
 

«Большой круг». Держите голову неподвижно. Представьте, что напротив вас находится большой циферблат. Обрисуйте глазами его контур, при этом останавливая взгляд на каждой цифре. Делайте это по часовой стрелке, затем повторите в обратную сторону. 

 
 
 

«Крест». Сядьте ровно. Поочередно рисуйте глазами линии так, чтобы в совокупности они создавали рисунок креста (вниз-вверх, вправо-влево). Повторите такое упражнение 5-6 раз. Выполняйте движения так, чтобы не появилось ощущения усталости и дискомфорта.

 
 
 

«Дворники». Сядьте ровно. В течение двух-трех минут быстро моргайте. Это упражнение направленно на расслабление глазных мышц и улучшение кровообращения.

 
 
 

«Межбровье». Сядьте ровно. При вдохе взгляд переведите на межбровье, задержите его на 2-3 секунды. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение.

 
 
 

«Взгляд сквозь пальцы».Хорошо расслабить глазные мышцы можно благодаря отсутствия концентрации на чем-либо одном. Выполнять это упражнение можно в любом положении: сидя, лежа, стоя. Поднимите свои ладони на уровне глаз. Разомкните пальцы (как будто веер). Смотрите вперед сквозь пальцы и при этом начинайте поворачивать голову вправо-влево. Достаточно 1 минуты, чтобы глаза отдохнули.

 

 

Подробнее...

 
 
 

«Пальминг». Сядьте за стол. Спину держите ровно. Поставьте локти на стол. Обеими ладонями закройте глаза так, чтобы средина правой ладони была на уровне левого глаза, и наоборот. Закройте глаза. А теперь попробуйте вспомнить приятные жизненные моменты. В таком положении просидите 2-3 минуты. После потихоньку откройте глаза и уберите ладони, чтобы постепенно привыкнуть к яркому свету.